'Esempio di giornata ad alto tenore di carboidrati Un esempio calcolato per un uomo di 75 Kg di peso , adattabile ricalcolando a tutti Colazione : 200ml latte scremato o soia 5/6 biscotti ( semplici tipo plasmon ) Pranzo : 100gr riso o pasta integrale 100gr pollo (carne bianca) + 1 cuc olio Verdura verde quantitativo libero Merenda : 100gr pane integrale 80gr bresaola + 15 mandorle Cena : 100gr riso o pasta integrale 150gr carne rossa + 1 cuc olio Verdura verde quantitativo libero Bere almeno due litri d’acqua durante la giornata , meglio lontano dai pasti'
Tags: fitness , SPORT , nerd , pt , protéine , dieta , ALLENAMENTO , carboidrati , grassi , fitnessfornerd , esempio , regimedietetico
See also:
comments