'FITNESS FOR NERD - Split routine day 1'

07:32 Nov 8, 2022 0 0

'Ho deciso di allenarmi tutti i giorni suddividendo muscoli di spinta + addominali in un giorno e muscoli di trazione + gambe in un altro giorno  Qui gli esercizi del giorno di spinta :  - dips ( 4 x max)  - push up ( 3 x 15 ) - v push up ( 3 x 10 ) - french press a terra ( 3 x 10 )       Addominali :  - leg raises alle parallele ( 3 x 12 )  - plank ( 3 x 30/40 sec )  - side plank ( 3 x 20/30 sec )' 

Tags: home , plank , Push Up , side plank , dips , spot , quarantena , ALLENAMENTO , french press , split routine , V push up

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