'Bowflex Kurzhantel Workout 1 Stunde Rücken Schulter Brust Übungen Anleitung Muskeltraining zu Hause'

18:21 Nov 24, 2022 1 1

'Übungen:  1. Schulterheben mit Bowflex Kurzhanteln Shrugs Rückentraining 2. Schulterheben mit Bowflex Kurzhanteln Rückentraining + Bizeps 3. Frontheben mit Bowflex Kurzhanteln im neutralem Griff 4. Frontheben mit Bowflex Kurzhanteln im Obergriff Schulter 5. Seitheben mit Bowflex Kurzhanteln im neutralem Griff Schulter 6. Rudern mit Bowflex Kurzhanteln im neutralem Griff Rücken 7. Rudern mit Bowflex Kurzhantel auf Flachbank im neutralem Griff Rücken 8. Bankdrücken mit Bowflex Kurzhanteln auf Flachbank im Hammer Griff Brust 9. Bankdrücken mit Bowflex Kurzhanteln auf Flachbank im oberen Griff Brust 10. Fliegende Butterfly mit Kurzhanteln auf Flachbank im Hammer Griff Brust 11. Überzüge Pull-Over mit Kurzhantel Sägemuskel Übung auf Flachbank Brust  Zutaten:  Kurzhanteln  Flachbank   Positionen:  Liegend, stehend, kniend  Muskeln:  Musculus pectoralis major, großer Brustmuskel Musculus serratus anterior, vorderer Sägemuske Trapezmuskel Trapezmuskel und Bizeps Deltamuskel Schultermuskulatur Latissimus, Breiter Rückenmuskel   Wiederholungen:  15/10/07  Sätze:  3' 

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