'Kalorienkiller: 10 Minuten Full Body Workout für zu Hause

11:55 Jan 29, 2023 1 1

'Mit diesem 10 Minuten Full Body Workout verbrennst du ordentlich Kalorien zu Hause. Unsere Trainerinnen Anna-Lena und Nicole zeigen dir, wie du mit der sogenannten P.A.U.L.-Methode ganz ohne Geräte deinen gesamten Körper in Form bringst. Wenig Zeitaufwand, großer Effekt! In diesem Workout-Video machst du dich mit folgenden Übungen fit: High Knee Lateral, Criss Cross, Propeller und Sumo Squats. Viel Spaß!   So funktioniert die P.A.U.L.-Methode: Wähle je eine Übung aus den vier Kategorien. Das \"P\" steht für Plyometrische Cardio, das \"A\" für Abs, also Bauchmuskeln, das \"U\" für Upper Body, das \"L\" für Lower Body. Stelle dir einen Timer ein, der alle 30 Sekunden piepst (alternativ geht auch ein Online-Intervall-Timer), führe jede Übung 30 Sekunden lang durch und wechsle jedes Mal, wenn du den Timer-Piepton hörst. Nachdem du alle vier Übungen durchgeführt hast, ruh dich 30 Sekunden lang aus und beginne dann von Neuem, bis du die 10 Minuten erreicht hast.*  Weitere FIT FOR FUN-Workouts findest du hier: Ganzkörper HIIT Workout für zu Hause | 16 Minuten Fettverbrennung | ohne Geräte: https://youtu.be/ju3a34y38EM  4 Minuten Tabata Workout: Ultimate Sixpack https://youtu.be/0Us9CvQdykE  Arm-Workout: 4 Minuten ohne Geräte https://youtu.be/-A2jtGpYED4  *Das Video wurde in der Kaifu Lodge Hamburg gedreht.   #fullbodyworkout #fitforfun' 

Tags: fitness , full body workout , homeworkout , abnehmen , hit training , workout ohne geräte , ganzkörpertraining , Propeller , sumo squats , criss cross , High Knee Lateral

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