'Technisch einfaches Ganzkörpertraining. Die Zeitvorgaben sind Richtlinien für Fortgeschrittene. Passe die Intensität an dein Leistungsniveau an indem du die Wiederholungszahlen und Zeiten veränderst. ACHTUNG: Nie ohne Warmup! Achte auf die richtige Ausführung der Übungen.'
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