'Valley Press - die Übung für den MUSKELAUFBAU der Brust (Fitness Anleitung)'

00:54 Jan 5, 2023 -1 0

'Valley Press . Verwende diese Isolationsbewegung für die vollständige Aktivierung der Brustmuskelhypertrophie. . Die richtige Ausführung: . ⓵Halte die Kurzhanteln, das Trainingsgewicht, zusammengedrückt mit beiden Händen und mit angewinkelten Armen etwa auf Höhe des Bauchnabels. . ⓶Anschließend das Trainingsgewicht mit einem leichten Aufwärtsbogen nach vorne drücken, sodass die Arme fast vollständig auf Höhe des Knies ausgestreckt werden. . ⓷Als weiterer Schritt zur maximalen Muskelspannung sollten die Arme eng am Körper geführt werden, sodass der Eindruck entsteht, als würde man versuchen, die Brust mit den Armen nach oben zu drücken. . Tipps vom Trainer: . ⓵Wenn du diese Drückübung ausführst, formst du insbesondere die Höhe der inneren Brustmuskulatur- und aus biomechanischer Sicht triffst du mit dieser Fitnessübung auch die Schulter- und Unterarmmuskulatur. . ⓶Diese Fitnessübung ist als klassische Isolationsübung anzusehen. Diese werden klassischerweise mit geringerem Trainingsgewicht, für maximale Konzentration auf die entsprechende Zielmuskulatur, absolviert. . ⓷Es ist sehr wichtig, sich darauf zu konzentrieren, mit den Armen in das Gewicht hineinzudrücken, als mehr Gewicht zu bewegen. Versuche, bspw. innerhalb von 45-60 Sekunden, pro Trainingssatz, um die 15 bis 20 Wiederholungen zu absolvieren. . ✅ Wenn ihr meinen Beitrag ❤ + Kommentiert, unterstützt ihr mich doppelt. . Beratung, so individuell wie Du! www.andreasgalle.de . Euer Coach Andreas www.andreasgalle.de' 

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