'Die TOP 5 Übungen für gesundes Laufen | Functional Training'

06:58 Sep 19, 2023 0 0

'In diesem Video spreche ich über die Vorteile von Functional Training für Läuferinnen und Läufer und warum es unbedingt mit in einen gesunden Trainingsplan integriert werden sollte.  Trainingsplan für die Übungen:  Warm-Up: 3 Minuten Gelenke kreisen + 2 Minuten Seilspringen  Hauptteil: 1. Sumosquat - 60 Sekunden 2. Lunge mit Knee Lift - je Seite 60 Sekunden 3. Dynamische Planke - 60 Sekunden 4. Einbeinige Brücke - je Seite 60 Sekunden 5. Burpee - 40-60 Sekunden  Den Hauptteil 2-3x als Zirkel absolvieren und mindestens 1x besser 2x pro Woche trainieren.  Viel Spaß :-)   ➞ Instagram: https://www.instagram.com/oliverkoenigs/ ➞ Facebook: https://www.facebook.com/personaltrainingkoenigs/  MUSIC by Epidemic Sound  http://www.epidemicsound.com  Titelbild/ Thumbnail: www.shutterstock.com  Kontakt: https://www.oliver-koenigs.de/' 

Tags: fitness , training , übungen , functional training , personaltraining , laufen , Physiotherapie

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