'♥BBG 2.0♥KAYLA ITSINES IS LOVE♥WEEK14♥'

12:42 Nov 3, 2022 0 0

'♥снова сразу сделала все три тренировки за неделю, но в этот раз пресс осилила только на два круга♥  ♥ставим интервальный таймер на 7 минут работы, 1 минуту отдыха, выполняем четыре упражнения в круге. всего 4 круга. если вы уже сделали 4 упражнения в круге, а семь минут еще не закончились, то начинайте заново♥  ♥LEGS♥ circuit 1,3 ♥ Double Pulse Jump Squats 15 ♥ Split Jumps 30 (15 out, 15 in) ♥ Reverse Lunge+Knee Lift 30 (15 per leg) ♥ Barbell Sit Squats 15/10-20 kg  circuit 2,4 ♥ Double Pulse Jump Lunges 30 (15 per leg) ♥ Barbell Close Squat 15/10-20 kg ♥ Weighted Walking Lunges 30 (15 per leg) 5-10 kg ♥ Kettlebell Sumo Squat 15/8-15 kg  ♥ARMS♥ circuit 1,3 ♥ Lay Down Snap Jumps 15 ♥ Push Ups 15 ♥ Double Pulse Tricep Dips 15 ♥ Burpees+Push Up 15  circuit 2,4 ♥ Snap Jumps 15 ♥ Split Jumps 30 (15 out, 15 in) ♥ Mountain Climbers 60 ♥ Lay Down Push Ups 15  ♥ABS♥ circuit 1,3 ♥ Ab Bikes 50 ♥ Toe Toes 20  ♥ Weighted Sit Ups 20/5 kg ♥ Mountain Climbers 50  circuit 2,4 ♥ Side Crunches 30 (15 per side) ♥ Weighted Bent Leg Jackknifes 30/5kg ♥ Weighted Straight Leg Jackknifes 30/5kg ♥ Skipping 50 (я не делала)  ♥www.kaylaitsines.com♥  blog скоро запуск нового блога!!! е-е-е! tumblr http://lostintheatlanticocean.tumblr.com web site http://www.georgejane.com instagram @jenny.choo vk https://vk.com/makova9 facebook https://www.facebook.com/sapunova.jenya' 

• yoga for athletes
• physique.
• Professional
• Class
• instagram
• 1 100
• upper body workout
• lowcarb
• stretches
• JUPITER

comments

Post