'BauchBeinePo Workout (10)'

32:46 Mar 29, 2023 0 0

'Training, das sich speziell auf die Stärkung der Bauch-, Beine- und Pomuskulatur spezialisiert!  Benötigt werden eine Matte, ein Handtuch, zwei gleich schwere Gewichte (z.B. zwei Kurzhanteln oder zwei Wasserflaschen) und eine Trinkflasche.  Aufbau des Trainings: Nach einer kurzen Aufwärmphase mit verschiedenen Ausdauerübungen folgen Kraftübungen speziell für die Bauch-, Beine- und Gesäßmuskulatur. In je drei Blöcken werden drei verschiedene Übungen durchgemacht. Leichte Dehnübungen runden das Training ab.' 

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