'Die TOP 5 Übungen für gesundes Laufen | Functional Training'

06:58 Sep 19, 2023
'In diesem Video spreche ich über die Vorteile von Functional Training für Läuferinnen und Läufer und warum es unbedingt mit in einen gesunden Trainingsplan integriert werden sollte.  Trainingsplan für die Übungen:  Warm-Up: 3 Minuten Gelenke kreisen + 2 Minuten Seilspringen  Hauptteil: 1. Sumosquat - 60 Sekunden 2. Lunge mit Knee Lift - je Seite 60 Sekunden 3. Dynamische Planke - 60 Sekunden 4. Einbeinige Brücke - je Seite 60 Sekunden 5. Burpee - 40-60 Sekunden  Den Hauptteil 2-3x als Zirkel absolvieren und mindestens 1x besser 2x pro Woche trainieren.  Viel Spaß :-)   ➞ Instagram: https://www.instagram.com/oliverkoenigs/ ➞ Facebook: https://www.facebook.com/personaltrainingkoenigs/  MUSIC by Epidemic Sound  http://www.epidemicsound.com  Titelbild/ Thumbnail: www.shutterstock.com  Kontakt: https://www.oliver-koenigs.de/' 

Tags: fitness , training , übungen , functional training , personaltraining , laufen , Physiotherapie

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